靈動有神的眼睛能夠大大的為顏值加分，那么如何能夠通過后天的鍛煉讓眼睛看起來更加靈動有神呢？下面具體的介紹一下眼部鍛煉的基本步驟，每天堅持一般都能有效哦。切記不要在此過程中讓眼部過于疲勞，導(dǎo)致適得其反。

1、定眼

眼睛盯著一個目標(biāo)，分正定法和斜定法兩種。

⑴ 正定法：在前方2～3米遠(yuǎn)的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標(biāo)記。進(jìn)行定眼訓(xùn)練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標(biāo)上的標(biāo)記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間后可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標(biāo)，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

⑵ 斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標(biāo)與視者的眼睛成二十五度斜角，訓(xùn)練要領(lǐng)同正定法。

2、轉(zhuǎn)眼

眼珠在眼眶里上、下、左、右來回轉(zhuǎn)動。包括定向轉(zhuǎn)、慢轉(zhuǎn)、快轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等。　定向轉(zhuǎn)眼的訓(xùn)練有以下各項：

⑴ 眼珠由正前方開始，移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反復(fù)練習(xí)。

⑵ 眼珠由正前方開始，由左移到右，由右移到左。反復(fù)練習(xí)。

⑶ 眼珠由正前方開始，移到上（不能抬眉），回到前；移到右，回到前；移到下，回到前；移到左，回到前。再反復(fù)練習(xí)。

⑷ 眼珠由正前方開始，由上、右、下、左各做順時針轉(zhuǎn)動，每個角度都要定住。眼球轉(zhuǎn)的路線要到位。然后再做逆時針轉(zhuǎn)動。反復(fù)練習(xí)。

左轉(zhuǎn)：眼珠由正前方開始，由上向左按順序快速轉(zhuǎn)一圈后，眼珠立即定在正前方。

右轉(zhuǎn)：同左轉(zhuǎn)，方向相反。

慢轉(zhuǎn)：眼珠按同一方向順序慢轉(zhuǎn)，在每個位置、角度上都不要停留，要連續(xù)轉(zhuǎn)。

快轉(zhuǎn)：方向同慢轉(zhuǎn)，不同的是速度加快。

以上訓(xùn)練開始時，1拍一次，一拍二次，逐漸加快。但不要操之過急，正反都要練。

3、掃眼 眼睛象掃把一樣，視線經(jīng)過路線上的東西都要全部看清。

慢掃眼： 在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進(jìn)行練習(xí)。視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼珠轉(zhuǎn)到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴(kuò)大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。

快掃眼： 要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。

還可結(jié)合上述十二種眼神練習(xí)進(jìn)行表演及小品練習(xí)。

初練時，眼睛稍有酸痛感。這些都是練習(xí)過程中的正常現(xiàn)象，其間可閉目休息兩三分鐘。眼睛肌肉適應(yīng)了，這些現(xiàn)象也就消失了。

手之所至，腿隨之；情之所至，心隨之；心之所至，眼隨之。在訓(xùn)練中要注意結(jié)合感情表現(xiàn)，進(jìn)行眼睛訓(xùn)練。