跑步鞋的特點及設計原理，如何選購跑步鞋

一、跑步鞋的特點

彈性、柔軟、輕便，使運動更加舒適;耐磨、減震、防滑，有效防止運動過程中的傷害;跑鞋還具有良好的透氣性、柔韌性、耐久性和除臭保健功能，跑鞋通常為低幫的款式。

二、跑步鞋適合的場所

跑步鞋可以適應柏油路、石子路、以及草地等眾多路面條件的跑步訓練，一般均舒適合腳美觀穩(wěn)重，男款線條流暢充滿活力，女款則輕巧精美，設計趨向簡潔大方。

三、跑步鞋的外型構(gòu)造和設計原理

（1）外型：大底的后跟外側(cè)切削上蹺，運動時減少阻礙；前掌蹺度很大，這種設計有促跑功能；前掌寬大、側(cè)低，能令腳掌自由活動。

（2）鞋面：以網(wǎng)布材料為主（這樣設計可以使鞋子透氣性良好和減輕鞋子的重量），配以高強度人造透氣皮或超細纖維材料制成，并配置以特殊設計及工藝點綴，以達高雅、清爽的感觀效果?？偠灾懿叫v究透氣、輕便、柔軟，穿著合腳又不失寬松自在使跑步成為一種享受。

（3）中底：選用吸震、輕質(zhì)MD（MODEL或PHYLEN懷龍的統(tǒng)稱）材料。MD是MOULDED的簡稱，意為模具成型的EVA組合橡膠大底為運動提供有力的保護。中底板掌設計有彎曲溝，使運動時能彎曲自如。很多運動鞋廠商為了適應市場需求及消費者購買能力，也采用部分TPR材料作跑鞋中底。

（4）外底：由于跑步運動的方向性較簡單（向前），外底（大底）以耐磨及防滑的碳素橡膠做成簡單的薄薄一片，以減輕不必要的重量；花紋則因為需要適應多種路面，而設計成起伏的顆?；驂K狀，并配以彎曲溝槽設計，能有效達到減震及穩(wěn)定性能同時提高抓地性、彎曲性和止滑效果。

（5）腳弓及腳內(nèi)側(cè)：在腳的內(nèi)側(cè)和腳弓等部位安裝用高密度材料和TPU材料制成的扭轉(zhuǎn)系統(tǒng)以阻止運動時人腳向內(nèi)過分翻轉(zhuǎn)，避免運動扭傷。并使腳掌和腳跟配合地面情況自然扭轉(zhuǎn)，提高運動時的穩(wěn)定性和控制力，該系統(tǒng)同時增強中底強度有效分解腳弓壓力。

（6）鞋頭、后跟及側(cè)面：以數(shù)塊用于提高強度及保護作用的熱熔膠片補強，為跑步鞋提供良好的穩(wěn)定性、耐用性。

（7）鞋墊：采用減震材料（保護腳底在跑步時不受到劇烈的震動而受到傷害）和吸汗排濕材料，加上透氣孔式設計和防臭抗菌技術(shù)的應用，使其在提供減震排汗透氣的同時，可消滅滋生氣味。

四、如何選購一雙品質(zhì)良好的跑步鞋（運動鞋）

（1）后跟要牢固，才能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜。

（2）后跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱。

（3）鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。

（4）鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲出血。

（5）鞋跟要寬大穩(wěn)固鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀以利腳向前移動。

（6）鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當分布的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。

（7）鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關(guān)節(jié)的背曲，減少跑步時跟腱的傷害。

（8）選鞋時間最好在下午。因為那時的你的腳已經(jīng)活動了好幾個小時，這時的腳掌會比早晨時大一些。并且選鞋時要穿著運動襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。

（9）腳趾前端應預留一定的空間，不可以和鞋頭接觸，因為鞋子穿久了可能會變寬，但不會變長這點要切記，因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當。

（10）各廠牌的跑鞋售價不一，有的高達幾百元甚至上千元，對一般人來說，并不需要去買最貴的，因為較貴的跑鞋往往是名牌的專用的比賽鞋，為了減輕鞋的重量在設計上和使用材料上有所不同，這種競賽用的跑鞋并不適合平時的訓練，因此不要被價格所迷或。86體育網(wǎng)的運動鞋價格合適、款式漂亮有興趣的可以去看看。

（11）鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底先磨損。尼龍網(wǎng)編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優(yōu)點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可，主要還是要看其實用性。

五、穿著跑步鞋需要注意的

穿著跑步鞋的時候不要從事籃球、打網(wǎng)球等球類運動。因為球鞋的兩側(cè)都需要特別的強化，以利于腳的轉(zhuǎn)動及突發(fā)性的移動，鞋底前后厚度也比較平，如果穿跑步鞋來打籃球、網(wǎng)球等會常常會發(fā)生扭傷腳的運動傷害。

要時時使用專業(yè)的清潔劑清潔和包養(yǎng)跑步鞋這樣才能做到健康穿鞋。