跑鞋是跑步過程中最重要的裝備，它直接與地面接觸，良好的訓(xùn)練加上一雙好的跑鞋，就像給老虎加上翅膀一樣，一定會取得很好的效果。跑鞋可以分為如下幾類：

1.緩沖型

這類跑鞋主要適用于跑步姿勢習(xí)慣一般是前腳掌著地的同學(xué)。，這種類型的跑鞋足夠提供給你舒適、有彈性的感覺。另外，一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合于體型瘦小者穿著。

2.穩(wěn)定型

如果你的跑步姿勢習(xí)慣是每一步是后腳掌著地，需要對腳部給予一定的支撐保護(hù)。那么這種鞋子應(yīng)該比較適合你。這種跑鞋的重量一般比緩沖類的要重一些。多數(shù)跑步鞋都屬于緩沖或者穩(wěn)定兩類。多數(shù)跑者是具有這兩類特點(diǎn)的。這兩類鞋的性能區(qū)別也比較小。

3.控制型

如果你的體重比標(biāo)準(zhǔn)體重偏重，或者你跑步姿勢習(xí)慣全腳掌著地。那么，這種跑鞋應(yīng)該比較適合你。它能提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐，從一定程度上防止意外受傷。不過，相對于緩沖型和穩(wěn)定型兩類跑鞋，控制型的重量大一些，當(dāng)然，這與它對腳步的保護(hù)和震動的緩沖是成正比的。