其實(shí)鞋子在我們平時(shí)的生活中只要穿著感覺舒適就不管什么品牌或者是什么都無所謂，但是對于一些比較特定的職業(yè)就不一樣了，需要一雙比較好的鞋子才能夠做好這份工作。而跑步鞋其實(shí)就是為了跑步量身打造的，所以選擇到一雙適合自己的跑步鞋是非常重要的。

1）選擇正確的尺碼

跑步時(shí)，你的腳會(huì)向鞋前部滑動(dòng)幾毫米甚至是1厘米。當(dāng)你在試穿一雙鞋時(shí)，請確認(rèn)：

選鞋時(shí)確保鞋前部留有足夠的空隙，以防止跑步時(shí)腳與鞋子的摩擦與撞擊引起水泡和淤青！腳趾與鞋頂之間大約留出1 公分的距離 。你的跑鞋一般要比平時(shí)穿的鞋子大一碼。

2）選鞋時(shí)還要考慮你的體重 ！

你知道嗎？跑步時(shí)，每一步所產(chǎn)生的沖力大概等于你3倍體重所帶來的壓力。這種沖力一直從你的腳后跟振動(dòng)到你的脊柱頂端。你的關(guān)節(jié)此時(shí)作為沖力緩沖器，需要經(jīng)受巨大的壓力。一雙好的跑鞋因此十分重要，它能幫助吸收沖力，從而削弱沖力引起的振動(dòng)。

如果你的體重超過80公斤，請選擇具有減震優(yōu)勢的鞋子，最好在鞋底墊有較厚的減震泡沫，在腳后跟及腳前端裝有額外的減震軟墊。

3）公路還是山徑小道?

你所選的鞋子還必須與你跑步的地面相適合。如果是在公路上，應(yīng)選擇強(qiáng)調(diào)減震功能的鞋子，因?yàn)樵诖祟惖孛嫔闲幽p得會(huì)很快。如果你是在戶外小路上跑步，應(yīng)選擇能夠提供良好支撐力的鞋子，且鞋底要適于踩踏各種自然中可能遇到的障礙物。

4）怎樣判別你的腳型 ?

每個(gè)人都有不同的跑步風(fēng)格。判別你的腳型的最好方法就是觀察你的上一雙跑步鞋的鞋底。如果你過去沒有跑鞋（能夠用于檢查鞋底狀況），我們建議您向足部醫(yī)生咨詢以確定你的跨步類型。

5）快去選擇一雙適合你的鞋子吧!

跑步時(shí)，你的雙腳會(huì)有一定程度的腫脹，跑步進(jìn)行30-45分鐘后，你的雙腳會(huì)變得更加平坦 。我們建議您晚上去購買鞋子，因?yàn)槟菚r(shí)候你的腳相較來說更腫一些。