大家都知道睡前吃不好，會影響健康和睡眠質量，但對飲料卻是“寬容”的。事實上，有些飲料在喝醉后會影響睡眠質量，但有些飲料在喝醉后有助于睡眠。接下來，看看上床前應該注意什么。

睡前不宜喝的飲料

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進血液循環(huán)，使人放松。雖然喝下酒精飲料后不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡，但酒精在睡眠的后半段會產生反效果，使人快速入眠后，睡眠狀態(tài)會逐漸變淺甚至醒來，因而影響睡眠質量。把酒言歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒。

2、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態(tài)的。有的碳酸飲料里還含有咖啡因，喝了更沒法睡，因此想睡個安穩(wěn)覺的話還是不喝為妙。食品飲料品牌

3、具有利尿效果的花草茶

蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科藥草，還有刺柏、薏仁等具有改善浮腫的效果，都具有利尿作用。為了避免睡一半因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。民族品牌

4、保健飲品

不少人為了保養(yǎng)皮膚，而選擇在睡前喝一杯具備美容功能的保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產生負作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響?？Х纫虿粌H會使神經興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費力氣。