睡前喝什么飲料能夠幫助我們睡眠是很多人比較關(guān)心的事情，現(xiàn)在很多人工的壓力非常大，晚上經(jīng)常會睡不好，白天工作的時候顯得非常疲憊工作效率也不是很高，所以一個好的睡眠是非常重要的。

1、菊花茶

菊花茶之所以可以成為睡前配制茶飲品的首選，是由于其柔和的舒眠效果。菊花茶中含有揮發(fā)精油，味道能夠舒緩神經(jīng)，幫助睡眠。

2、蜂蜜

糖份大多具有興奮效果，不過少量的葡萄糖可以適時地讓大腦分泌苯基二氫喹唑啉物質(zhì)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的和思維反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)傳遞素，有助于睡前放松。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對于睡前放松是很有幫助的。國產(chǎn)飲料品牌

3、溫奶

睡前喝一杯溫奶對于睡眠有幫助，由于牛奶里面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用，而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。民族品牌

睡前喝水注意事項

睡前喝水，可以降低血液黏稠度，降低心血管事件的發(fā)生，但這樣是否會對腎臟造成負(fù)擔(dān)呢？其實，大家都無需過分擔(dān)心，因為對于絕大多數(shù)人而言，睡前喝水沒有壞處，但關(guān)鍵還是要適量。因為睡前大量喝水，會增加夜尿的次數(shù)，從而影響到整個睡眠的質(zhì)量。

但是患有嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者，由于對體內(nèi)水分的調(diào)節(jié)存在功能性障礙，大量喝水只會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，并引起浮腫的癥狀，嚴(yán)重的時候甚至?xí)T發(fā)心力衰竭。另外對于心臟功能不好的人，睡前喝水太多也有心衰的危險。