運(yùn)動(dòng)飲料恢復(fù)體能的原理

什么是運(yùn)動(dòng)飲料?用運(yùn)動(dòng)飲料恢復(fù)身體健康的原則。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)飲料可以稱(chēng)為補(bǔ)充飲料。它們含有碳水化合物和鹽，可以補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)中丟失的物質(zhì)。這種作用源于運(yùn)動(dòng)飲料中碳水化合物、鉀、鹽和蔗糖的結(jié)合，其中電解質(zhì)比水更能有效地為人體補(bǔ)充水分。這里我們介紹什么是運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)飲料恢復(fù)身體健康的原理。運(yùn)動(dòng)飲料品牌

雖然人體內(nèi)的電解質(zhì)含量和比例可能發(fā)生變化，但其主要成分是固定的。這些成分主要是鈉、鉀、鈣、鎂、氯化物、碳酸氫鹽、磷酸鹽和硫酸鹽。我們每升汗液中一般含有0.02g鈣、0.05g鎂、1.15g鈉、0.23g鉀和1.48g氯化物，但是這種比例構(gòu)成會(huì)因人而異。如果您購(gòu)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)飲料，請(qǐng)注意配方表中是否含有這些成分。

電解質(zhì)為什么對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的人體十分重要呢？原因是如果單純攝入大量的水分而沒(méi)有補(bǔ)充電解質(zhì)的話(huà)，就可能引起水中毒（water intoxication）——這是一種體內(nèi)電解質(zhì)不平衡所引起的危險(xiǎn)癥狀。當(dāng)您在緊張的運(yùn)動(dòng)之后，淋漓的大汗會(huì)帶走您身體內(nèi)的許多水分和電解質(zhì)。如果您只是大量補(bǔ)充水分，那么電解質(zhì)的濃度就會(huì)低于身體的正常水平，它可能影響到您中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。許多運(yùn)動(dòng)飲料通過(guò)補(bǔ)充與人體相當(dāng)?shù)碾娊庖簛?lái)避免水中毒。然而，市面上的許多飲料的電解質(zhì)含量都比較低，因此過(guò)多的飲用仍然會(huì)造成水中毒。民族品牌

運(yùn)動(dòng)飲料可以分為等滲運(yùn)動(dòng)飲料（Isotonic sports drinks）、高滲運(yùn)動(dòng)飲料（Hypertonic sports drinks）和低滲運(yùn)動(dòng)飲料（Hypotonic sports drinks）三種，它們的差異在于鹽和糖類(lèi)的濃度是否高于人體的平均水平。市面上的大部分運(yùn)動(dòng)飲料都是溫和的等滲運(yùn)動(dòng)飲料，每250毫升的飲料大約含有13-19克糖類(lèi)。

運(yùn)動(dòng)飲料的設(shè)計(jì)初衷就是為了幫助運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充水分，尤其是當(dāng)他們?cè)谟?xùn)練或者是比賽之后。攝入電解質(zhì)可以有效補(bǔ)充身體流失水分，這對(duì)于練習(xí)或比賽中延緩疲勞十分重要。作為運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的主要“燃料”，碳水化合物還可以有效維持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)使您的身體肌肉發(fā)生分解，身體需要努力修復(fù)這些肌肉。其結(jié)果是每次修復(fù)，我們的肌肉都變得更加強(qiáng)壯。因此，為我們的肌肉生長(zhǎng)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)是十分必要的。我們運(yùn)動(dòng)后的餐飲應(yīng)該包括蛋白質(zhì)和糖類(lèi)。蛋白質(zhì)的重要性在于為人體修復(fù)肌肉提供胺基酸，糖類(lèi)（又稱(chēng)碳水化合物）可以為人體提供胰島素，它有助于人體對(duì)氨基酸的攝入。