秋季由于晝長(zhǎng)夜短，因此在我們平時(shí)生活中秋季一般都是要午休一下的，那么午休對(duì)我們身體有什么好處？應(yīng)該睡多久才最好？下面就讓小編給大家介紹一下午休的好處。

1、促進(jìn)皮膚生長(zhǎng)

秋季午睡可以促進(jìn)皮膚生長(zhǎng)，延緩衰老。我們都知道皮膚細(xì)胞是需要不斷更新的，這樣才能夠保持細(xì)胞的活性，讓我們永遠(yuǎn)年輕。為什么老人的皮膚是皺巴巴的，那就是因?yàn)樗麄兊募?xì)胞生長(zhǎng)能力在下降，甚至是喪失了這部分功能，才會(huì)導(dǎo)致皮膚沒(méi)有活性。

2、提高皮膚的抗氧化能力

相關(guān)研究表明，適當(dāng)午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長(zhǎng)期處于非睡眠狀態(tài)，皮膚則會(huì)表現(xiàn)出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會(huì)更加容易干燥，其抗氧化性也會(huì)下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力，并提供對(duì)機(jī)體氧化損傷的修復(fù)。

人體處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，許多蛋白質(zhì)開(kāi)始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。所以，我們要為身體身體提供合成蛋白質(zhì)的時(shí)間和原料。午飯之后的睡眠時(shí)間就是一個(gè)最佳時(shí)間，既可以緩解上午留下老的疲勞，又能幫助身體恢復(fù)元?dú)?。午睡還有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足，對(duì)于皮膚以及身體的其他器官起到一定的促修復(fù)作用。

3、提高皮膚的抗氧化能力

相關(guān)研究表明，適當(dāng)午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長(zhǎng)期處于非睡眠狀態(tài)，皮膚則會(huì)表現(xiàn)出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會(huì)更加容易干燥，其抗氧化性也會(huì)下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力，并提供對(duì)機(jī)體氧化損傷的修復(fù)。

人體處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，許多蛋白質(zhì)開(kāi)始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。所以，我們要為身體身體提供合成蛋白質(zhì)的時(shí)間和原料。午飯之后的睡眠時(shí)間就是一個(gè)最佳時(shí)間，既可以緩解上午留下老的疲勞，又能幫助身體恢復(fù)元?dú)?。午睡還有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足，對(duì)于皮膚以及身體的其他器官起到一定的促修復(fù)作用。

秋季午休并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好

夏天和秋季晝長(zhǎng)夜短，午睡時(shí)間可以稍微放長(zhǎng)一點(diǎn)，但午睡時(shí)間依然以半小時(shí)至一小時(shí)最佳。因?yàn)樗邥r(shí)人的血壓偏低，持續(xù)午睡兩三個(gè)小時(shí)，使血壓一直處于偏低狀態(tài)，醒來(lái)后同樣會(huì)頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)影響晚上睡眠。

有人疑惑午睡的最佳時(shí)間是什么時(shí)間段，是中午12點(diǎn)，還是下午2點(diǎn)？午睡時(shí)間的選擇與午睡的質(zhì)量息息相關(guān)。最理想的午睡應(yīng)該在早上起床后6至8小時(shí)后小睡。

睡醒后應(yīng)慢慢起身，不能突然爬起來(lái)。因?yàn)樵诘匦奈ψ饔孟拢鹕砗笕梭w血液會(huì)往腹腔走，造成腦袋缺血，容易產(chǎn)生眩暈感。最好坐2-3分鐘，按摩一下頭部、頸椎，老年人還可以拍拍四肢，使血液循環(huán)慢慢協(xié)調(diào)過(guò)來(lái)再起身。最好午睡醒后喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。