隨著生活水平的提高，越來越多的人開始選擇更健康的方式生活。鍛煉是公認(rèn)的保持健康的方式，對于不想擼鐵的女生，瑜伽被越來越多的人選擇。很多人進(jìn)行瑜伽鍛煉也是懵懵懂懂，有一些瑜伽常識可能不知道，但是它們是很重要的。一起來看看吧。

1.瑜伽練習(xí)不受年齡限制

老人小孩都可以練，小孩還是從8歲以后開始練習(xí)比較好。

2.練習(xí)瑜伽不受性別限制

男女都可以練，就像男女都可以跑步健身。也越來越多的男性選擇瑜伽鍛煉!

3.練習(xí)瑜伽不受時間限制

早上晚上都可以練習(xí)，早上當(dāng)然最好，早上可以選擇晨練瑜伽;其他時間都可以，晚上不要太晚或太劇烈，可以選擇睡前瑜伽，不要影響睡眠就好。

4.找對老師比找對地方更重要

健身房也會有好的瑜伽老師，瑜伽館也會有一般的老師，跟對了老師更重要。

5.瑜伽體式流派很多，但是同根同源

瑜伽種類有很多，來源都是哈他瑜伽。但是不同流派和體式對應(yīng)的效果不同，不要盲目跟風(fēng)，選擇適合自己的瑜伽體系才重要!

6.瑜伽是可以達(dá)到減肥功效的

體式練習(xí)會消耗很多熱量，強(qiáng)度越大消耗越多，跟健身一樣。

7.如果允許，練習(xí)瑜伽前盡量卸妝

練習(xí)瑜伽時會出汗，毛孔會變大，化妝品從毛孔進(jìn)去易傷皮膚。

8.不要規(guī)定練習(xí)時間，哪怕練習(xí)10分鐘，就比不運動好

早上起床后、晚上睡覺前、工作間隙，拉伸10分鐘，對身體是極好的。

9.不要和別人比，每個人身體不一樣

或許瑜伽老鳥練了很久都做不到的體式，某個瑜伽菜鳥卻輕而易舉就做到。不要氣餒不要攀比，每個人身體不一樣，都有自己的優(yōu)勢和劣勢。

10.生理期可以練瑜伽

簡單舒緩的體式還是可以做的，而且很多體式可以緩解生理期疼痛，不要做倒立的、劇烈擠壓腹部的、鍛煉腹部的就好了。

11.當(dāng)然不是動作難度越高效果越好

簡單的體式就有很好的效果。給你身體當(dāng)下需要的，才是最好的。

12.腰椎間盤突出可以練瑜伽

像這種身體有特殊疼痛、受傷、疾病的，要找專業(yè)老師一對一私教(畢竟有些動作是要避免)，可以幫助快速恢復(fù)健康。