失眠幾乎成為現(xiàn)代社會的通病，越來越多人被失眠所困擾，進(jìn)而影響到日常的工作，學(xué)習(xí)。偶爾失眠是很正常的事情，但如果經(jīng)常失眠，成為習(xí)慣，則會影響到身體健康，需要介入治療了。那么，現(xiàn)代社會十大失眠職業(yè)排行榜是怎么樣的呢？失眠最好的治療辦法有哪些呢？

十大失眠職業(yè)排行 失眠最好的治療辦法有哪些

1.作家

無眠狀態(tài)：9/焦慮指數(shù)：9

危險(xiǎn)指數(shù)：7/缺睡指數(shù)：8

2.記者

無眠狀態(tài)：8/焦慮指數(shù)：10

危險(xiǎn)指數(shù)：6/缺睡指數(shù)：8

3.演員

無眠狀態(tài)：9/焦慮指數(shù)：9

危險(xiǎn)指數(shù)：5/缺睡指數(shù)：9

4.警察

無眠狀態(tài)：9/焦慮指數(shù)：8

危險(xiǎn)指數(shù)：7/缺睡指數(shù)：6

5.設(shè)計(jì)師及創(chuàng)意人

無眠狀態(tài)：9/焦慮指數(shù)：10

危險(xiǎn)指數(shù)：2/缺睡指數(shù)：9

6.夜班的士司機(jī)

無眠狀態(tài)：9/焦慮指數(shù)：9

危險(xiǎn)指數(shù)：6/缺睡指數(shù)：5

7.夜班護(hù)士

無眠狀態(tài)：10/焦慮指數(shù)：6

危險(xiǎn)指數(shù)：2/缺睡指數(shù)：2

8.巡夜保安

無眠狀態(tài)：9/焦慮指數(shù)：2

危險(xiǎn)指數(shù)：5/缺睡指數(shù)：4

9.24小時(shí)便利店店員

無眠狀態(tài)：9/焦慮指數(shù)：2

危險(xiǎn)指數(shù)：5/缺睡指數(shù)：3

10.全日醫(yī)療陪護(hù)

無眠狀態(tài)：7/焦慮指數(shù)：3

危險(xiǎn)指數(shù)：2/缺睡指數(shù)：5

失眠的職業(yè)這么多，那么，失眠最好的治療辦法有哪些呢？

失眠最好的治療辦法有哪些？心理疏導(dǎo)
       失眠是心理亞健康的基本生理癥狀之一，改善睡眠本質(zhì)上是心理健康的改善。需要做心理疏導(dǎo)，疏導(dǎo)的主要目標(biāo)是舒緩心理壓力，認(rèn)知合理化，生活態(tài)度合理化，價(jià)值觀的梳理都可以達(dá)到減壓的效果。隨之睡眠得到改善。
     失眠最好的治療辦法有哪些？ 心理治療
      當(dāng)心理健康下降到障礙層級的時(shí)候，睡眠障礙就更加突出。這時(shí)候就需要做心理治療了。尤其是多數(shù)睡眠障礙困擾著，伴隨著強(qiáng)迫思維障礙，每到傍晚就害怕睡不著而睡不著。通過打包療法、強(qiáng)迫障礙圖解療法、認(rèn)知行為治療，情緒聚焦療法等等，提升心理健康水準(zhǔn)，使得睡眠得到改善。嚴(yán)重的心理疾病，甚至要輔助藥物治療，幫助患者改善情緒，標(biāo)本兼治才能得到改善。
       失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
       認(rèn)知調(diào)整
       用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭叨箲]，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。
       障礙圖解療法
      心理疾病的圖解治療，尤其是強(qiáng)迫障礙的圖解療法，屬于解釋性治療體系的重要方法，對于睡眠的改善直接見效快。
      行為治療
      行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，讓患者真正地感覺心里壓力減輕，沒有任何負(fù)擔(dān)，從而更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。
      催眠療法
      治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。
       要想擁有安穩(wěn)的睡眠，必須內(nèi)心安寧平和。多數(shù)失眠者患的是“失眠擔(dān)心癥”，開始時(shí)是偶然事件造成的偶然睡不著，后來則是因?yàn)閾?dān)心失眠而導(dǎo)致失眠，越失眠就越擔(dān)心，越擔(dān)心就越失眠，形成惡性循環(huán)并深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔(dān)心的條件反射。治療在溫馨舒適的環(huán)境中進(jìn)行，伴隨著優(yōu)美的音樂，治療師一方面用專業(yè)輕柔的語言，引導(dǎo)來訪者進(jìn)入深度放松狀態(tài)，一方面引導(dǎo)其體驗(yàn)深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態(tài)下真切地觸摸到入睡的感覺，并學(xué)習(xí)掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對于擔(dān)心失眠者來說，只要消除了緊張擔(dān)心的感覺和條件反射，內(nèi)心安寧了，睡眠自然就正常了。
       催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導(dǎo)下，能使患者達(dá)到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導(dǎo)，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結(jié)，再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗(yàn)到心身放松的快感和愉悅。只要經(jīng)常體驗(yàn)這種松弛狀態(tài)，那么恢復(fù)正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
       身體疾病導(dǎo)致的失眠，也可通過催眠療法進(jìn)行輔助治療。潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的內(nèi)分泌、呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫、物質(zhì)代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當(dāng)內(nèi)心充滿了焦慮緊張等消極情緒時(shí)，體內(nèi)會有大量的P物質(zhì)和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產(chǎn)生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗(yàn)時(shí)，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多,是人體內(nèi)部主要的止痛系統(tǒng)。如果在催眠狀態(tài)下不斷地強(qiáng)化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經(jīng)也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內(nèi)心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質(zhì)量。
        失眠最好的治療辦法有哪些？物理治療 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一種預(yù)防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動(dòng)作問題的醫(yī)療專業(yè)。主要是借著自然界中的物理因子,運(yùn)用人體生理學(xué)原理法則等，針對人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當(dāng)?shù)姆乔秩胄浴⒎撬幬镄灾委焷硖幚砘颊呱眢w不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復(fù)其原有的生理功能。物理治療是現(xiàn)代與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的非常重要的一份子。物理治療師所擅長的包含：失眠與疼痛處理、肌力的訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度的增進(jìn)、心肺功能的訓(xùn)練強(qiáng)、小兒物理治療等?？捎行У刂苯訋椭蛑г渌t(yī)療?？?，如神經(jīng)內(nèi)科、神經(jīng)外科、骨科、心臟內(nèi)科、心臟外科、牙科、婦產(chǎn)科、腫瘤學(xué)科等，給予病者最需要的預(yù)防醫(yī)學(xué)教育與觀念及治療訓(xùn)練方法。
        失眠最好的治療辦法有哪些？對于失眠的患者來講，治療失眠還有許多路可以走，基于安眠藥副作用大等原因，建議先采取服用安眠藥以外的辦法(如，物理治療、心理疏導(dǎo)等)，都試過以后再考慮用安眠藥。物理治療通常都是采取用磁療治療方法，可起到通絡(luò)活血，消炎鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜安眠的作用。

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