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冬季采用什么樣的取暖保暖方式才是最健康的?

發(fā)布日期:2019-08-08 18:30:04    來源:民族品牌網(wǎng)     瀏覽次數(shù):617    評(píng)論:0
【導(dǎo)讀】冬天寒冷的天氣一到,許多女性就會(huì)有體寒的癥狀,即使她們穿厚衣服,手和腳仍然很冷,甚至有痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、皮膚干燥等癥狀。因
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冬天寒冷的天氣一到,許多女性就會(huì)有體寒的癥狀,即使她們穿厚衣服,手和腳仍然很冷,甚至有痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、皮膚干燥等癥狀。因此,保暖驅(qū)寒已成為冬季女性的一個(gè)重要課題。熱身有很多方法,但并非所有的方法都是科學(xué)有效的。這里有一些熱身的錯(cuò)誤,你應(yīng)該小心避免。

誤區(qū)一:喝咖啡

咖啡是很多女性喜愛的飲品,稍感倦意的冬日午后,沖泡一杯咖啡,不僅感覺溫暖,還可以讓人提神。

熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品,但實(shí)際上,咖啡的原料原料為產(chǎn)于南方的植物,屬陰性,會(huì)讓人的體溫下降。而且,咖啡中過多的咖啡因會(huì)阻礙糖類的吸收,從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降,加劇手腳冰涼。

同時(shí),咖啡因攝入量過多,會(huì)增進(jìn)對(duì)體內(nèi)貯存的B族維生素的耗損,從而加劇因體寒引起的失眠、痛經(jīng)等癥狀。

誤區(qū)二:喝酒暖身

到了冬天,很多人都習(xí)慣喝點(diǎn)小酒來暖暖身,但這種做法并不明智。

喝了酒之后會(huì)感覺暖和,是因?yàn)榫凭珪?huì)麻醉人體的中樞系統(tǒng),從而產(chǎn)生冰冷的錯(cuò)覺。實(shí)際上,喝了酒之后人的體溫反而下降了。

因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因飲酒而迅速擴(kuò)張,血液由于表面擴(kuò)大而較快地降溫,體溫也因而下降了。

【健康鏈接】冬季暖身 最好喝生姜紅茶

將茶葉發(fā)酵而成的紅茶是溫暖人體的代表飲品,發(fā)酵時(shí)間越長越有助于提高體溫。紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。

你可以根據(jù)各人口味加減生姜用量,還可以加入適量的紅砂糖,特別是早上飲用的時(shí)候,加入糖分有利于頭腦清醒。

誤區(qū)三:穿緊身衣服

不少女性都把緊身內(nèi)衣當(dāng)做塑身的重要工具,貼身緊繃的內(nèi)衣,不僅收縮了女性的腹部,使之變得平坦美麗,還能將女性的臀部向上提升,使女性的線條更加柔美,起到了一定健美減肥的作用。

但是,如果長期穿著緊身衣服會(huì)影響呼吸,使胸部不能充分?jǐn)U張,肺組織因微循環(huán)障礙不能充分舒展,吸入空氣量減少,以致影響了全身的氧氣供應(yīng),反而增加了手腳冰涼的程度。

而且,太緊的衣服會(huì)影響身體的血液循環(huán),從而給身體帶來健康隱患。

誤區(qū)四:穿厚厚的棉衣

感覺寒冷的時(shí)候,很多女性的第一反應(yīng)是穿上更加厚重的衣服,以抵擋寒氣入侵。但其實(shí),太厚的衣服不僅不利于保暖,還不利健康。因?yàn)楹窈竦囊挛飼?huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā),容易引起瘙癢、干燥等癥狀。

衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán),造成體表熱量減少,這種情況下即使蓋上厚被子也會(huì)感到冷,容易感冒。

【健康鏈接】穿衣貼士

冬天穿衣不要穿太厚,適當(dāng)增加內(nèi)衣的數(shù)量反而有利于保暖。因?yàn)槿梭w和衣服之間存在一個(gè)小小的內(nèi)環(huán)境,當(dāng)衣服穿上后,身體與衣服之間的空氣層厚度就會(huì)隨之增加,保暖性也就隨之增大。

專家建議,貼身穿薄而軟的衣服,中間穿蓬松而保暖性高的衣物,外層穿防風(fēng)防水的衣服。盡量系緊領(lǐng)口、袖口和下擺,減少衣服內(nèi)的空氣對(duì)流,最好戴一條圍巾保溫。

誤區(qū)五:睡覺用電熱毯

深度睡眠時(shí)保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯,會(huì)令身體產(chǎn)生依賴,導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。

相比電熱毯,熱水袋是你的更好選擇。因?yàn)闊崴趯⑷梭w血液運(yùn)行調(diào)至最佳狀態(tài)后溫度下降,無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。

誤區(qū)六:關(guān)緊門窗

有些人一到冬天就將家里門窗緊關(guān),以為這樣室內(nèi)溫度更高,有利保暖。其實(shí)不然。

專家介紹,人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),而僅從呼吸道排出的就有149種之多??諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應(yīng)該經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮。

誤區(qū)七:蒙頭睡覺

有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺,感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些。

但其實(shí),被窩里的氧氣會(huì)越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以后,你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的,全身疲乏無力。

誤區(qū)八:用熱水洗臉

怕冷的女性在冬季一般會(huì)選擇用熱水洗臉,但是卻容易對(duì)皮膚造成傷害。冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài),當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮,容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥,還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。

正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉,這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán),還能起到如同按摩的作用。

【冬季暖身小貼士】

1、合理飲食

可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán),也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。

2、保暖防寒

選擇合適的保暖品、鞋襪,如布底絨里棉鞋和毛巾襪,既暖和又舒適;鞋內(nèi)最好放鞋墊,并經(jīng)常更換保持干燥。手除了左右手經(jīng)?;ハ嗄Υ晖猓€要注意戴較寬松的手套,太緊不利于血液循環(huán)。

尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖,關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入,易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

3、睡前熱水泡腳

可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,腳緩慢放入,泡上15~20分鐘,可以加快血液循環(huán)速度,還可消除疲勞,助于安眠。

4、調(diào)整情緒

調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動(dòng),對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí),當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度很快會(huì)下降3~6攝氏度,平靜后便可恢復(fù)。