現(xiàn)代人，已經(jīng)越來越意識到健康體魄的重要性，而想要擁有健康的體魄，除了要堅(jiān)持鍛煉外，還要在飲食上多加注意，堅(jiān)持喝牛奶便是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。很多人可能不知道喝純奶的好處有哪些，那么，本文將會幫你解答疑問。

為什么要堅(jiān)持喝牛奶 喝純奶的好處有那些

喝純奶的好處首先，牛奶可以為身體提供能量：

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)物質(zhì)，而蛋白質(zhì)本身是三大產(chǎn)能營養(yǎng)物質(zhì)其中的一種，飲用牛奶可以為身體補(bǔ)充能量，另外可以為工作和學(xué)習(xí)提供充足的動力基礎(chǔ)。

喝純奶的好處 最強(qiáng)大的作用：補(bǔ)鈣

一提到補(bǔ)鈣，最先想起、作用最大的一定是牛奶，其中含有豐富的動物性鈣質(zhì)，易于人體吸收，比江湖中傳言的骨頭湯、蝦皮要強(qiáng)大的多。

而且牛奶當(dāng)中的維生素D和乳糖本身還可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，這也是它的一大亮點(diǎn)。

補(bǔ)鈣， 促進(jìn)大腦的發(fā)育以及運(yùn)轉(zhuǎn)：

牛奶當(dāng)中含有較為豐富的乳糖物質(zhì)，當(dāng)乳糖進(jìn)入身體之后會分解為一分子的葡萄糖物質(zhì)和一分子的半乳糖物質(zhì)，而我們的大腦以及它的神經(jīng)組織就是由半乳糖和其他一些營養(yǎng)物質(zhì)構(gòu)成的，所以牛奶對于智力發(fā)育和大腦的正常工作也起著舉足輕重的作用。

補(bǔ)鈣， 適當(dāng)?shù)陌采褡饔茫?

牛奶中含有色氨酸，可以幫助人體分泌褪黑素，這種物質(zhì)可以不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠，預(yù)防失眠，當(dāng)然食物的作用并不大，因?yàn)轱嬘昧糠浅Ｓ邢蕖?

怎樣喝牛奶更健康？

喝多少：根據(jù)《中國居民膳食指南》中的推薦量，建議成年人每日攝入的奶及奶制品要達(dá)到300克，為了更好的補(bǔ)鈣，建議您每天飲用300克的牛乳（如果喝不夠，可以用奶制品替補(bǔ)）。對于兒童、孕婦、老年人等特殊人群，建議可以適當(dāng)增加飲奶量。

飲用牛奶的一些小細(xì)節(jié)

溫牛奶最靠譜；溫?zé)岬呐Ｄ蹋?5-40℃）最適合于胃腸，不容易造成刺激，人體的舒適感最強(qiáng)。

不加糖最靠譜；減少精制糖的攝入，你的身體會更健康，離齲齒、肥胖、糖尿病等疾病的距離會更遠(yuǎn)；另外最天然的味道才更美好；如果實(shí)在覺得味道單調(diào)可以加幾滴蜂蜜，但不可過量。

選擇小包裝牛奶，不可剩余；牛奶喝不完不方便保存，容易受到微生物侵襲，所以建議您購買小包裝牛奶，一次性喝完，拒絕剩余。

牛奶，要避光保存；牛奶中本身含有像核黃素、卟啉等對光照比較敏感的物質(zhì)，經(jīng)過陽光照射很容易影響牛乳的風(fēng)味；所以牛奶在儲存的過程中一樣要注意避光、冷藏保存。

健康飲用牛奶，相比之下，喝牛奶一定會比喝牛奶的人更加強(qiáng)壯，因?yàn)榕Ｈ楫?dāng)中的鈣質(zhì)的吸收率的確相當(dāng)高，而且這種飲品的口感也比較優(yōu)秀，大家也比較容易接受。