眼睛是我們身上重要的器官之一，中老年人由于身體機(jī)能退化，眼睛長期受自由基傷害，體內(nèi)缺乏維生素A，常出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，那吃什么保護(hù)眼睛呢?下面給大家介紹幾款富含維生素A的保護(hù)眼睛的食物:

　　1、動物肝臟

　　動物肝臟富含維生素A，維生素A是構(gòu)成感光物質(zhì)的重要原料，缺乏維生素A會引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化。可以吃些動物肝臟可以保護(hù)眼睛，比如：雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、魚肝等。

　　2、蛋、奶

　　如果做菜嫌麻煩，還可以選擇蛋黃和牛奶給眼睛補(bǔ)充維生素A，每天一個雞蛋，250ml左右全脂奶便可以滿足1/3以上維生素A的每日需求，更好地保護(hù)眼睛。

　　保護(hù)眼睛的食物：動物肝臟、牛奶、葉黃素，那么葉黃素哪種好?

　　3、深色蔬菜、水果

　　深綠色蔬果：如菠菜、芥藍(lán)、小油菜等。

　　上述食物不僅富含維生素豐富的維生素A，且其中的葉黃素含量也十分豐富。葉黃素是人眼黃斑區(qū)的主要色素，且抗氧化還能過濾藍(lán)光，可以清除自由基，減緩晶狀體和視網(wǎng)膜的氧化速度，防止黃斑區(qū)受到損傷。

　　深黃色蔬果：如胡蘿卜、南瓜、芒果等。

　　上述食物富含豐富的β-胡蘿卜素，可以在需要時轉(zhuǎn)化為維生素A，呵護(hù)眼睛健康。

　　因此，大眾日常應(yīng)注意結(jié)合自身忌口，多吃富含維生素A的食物，另外，中老年人還可以多吃富含葉黃素的保護(hù)眼睛的食物，對于忙碌的上班族，可以借助越橘葉黃素營養(yǎng)品補(bǔ)充葉黃素。

　　越橘葉黃素指的是越橘提取物花色苷和葉黃素，雖然藍(lán)莓中也富含大量花色苷，但越橘的花色苷含量卻遙遙領(lǐng)先于藍(lán)莓，花色苷具有促進(jìn)眼部血液循環(huán)和改善夜視能力的作用，還可以緩解眼疲勞和補(bǔ)充眼部營養(yǎng)。

　　在選購葉黃素營養(yǎng)品時要注意以下幾點：

　　1、咨詢醫(yī)生：中年年人在購買葉黃素營養(yǎng)品前應(yīng)咨詢醫(yī)生，確定自己的需求量，避免過量食用給肝臟、腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

　　2、正規(guī)渠道購買：選擇信譽(yù)好、規(guī)模大的場所購買，避免上當(dāng)受騙。

　　3、查看安全認(rèn)證：購買時注意查看保健食品批準(zhǔn)文號，查看是否過期，中國的保健食品批準(zhǔn)文號有效期是5年。

　　保護(hù)眼睛的食物：動物肝臟、牛奶、葉黃素，那么葉黃素哪種好?

　　葉黃素哪種好?

　　在選購葉黃素營養(yǎng)品時，可以考慮選購像健視佳越橘葉黃素酯這種國產(chǎn)大品牌。

　　健視佳越橘葉黃素酯，是湯臣倍健推出的天然護(hù)眼營養(yǎng)品，富含越橘提取物、葉黃素酯和β-胡蘿卜素三種眼部營養(yǎng)，秉持湯臣倍健“匯聚23國營養(yǎng)，為一個更好的你”的品牌理念，為你的眼睛提供更全面的呵護(hù)，有效緩解眼疲勞，保護(hù)眼睛。

　　健視佳越橘葉黃素酯采用的歐洲野生越橘提取物，富含花色苷，有促進(jìn)眼部血液循環(huán)和保持眼周毛細(xì)血管彈性的作用。

　　健視佳越橘葉黃素酯采用的南美萬壽菊中提取的葉黃素酯，是葉黃素的天然來源之一，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成葉黃素，其穩(wěn)定性、吸收率更高，且生物利用率高。

　　健視佳越橘葉黃素酯采用的β-胡蘿卜素，提取自澳大利亞杜氏海藻，進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有較強(qiáng)的抗氧化性和改善夜視能力的作用。