常言道身體是革命的本錢，健康是一切的根基，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各個(gè)機(jī)能一般會(huì)慢慢下降，一些疾病也隨之出現(xiàn)?，F(xiàn)在，越來(lái)越多人的養(yǎng)生意識(shí)增高了，如果掌握一些科學(xué)的養(yǎng)生方法并運(yùn)用到日常的生活中，那么，無(wú)形中將有利于身體的健康。

1、 喝熱茶 ：在夏季，喝冷飲會(huì)刺激到胃腸道，不利于保健胃腸道的健康。相反，喝熱茶可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，這樣就能起到養(yǎng)生保健的目的。 　　

2 、用熱水洗腳：在夏季，天氣酷暑難熬，所以，很多人都很喜歡用涼水洗腳，認(rèn)為這樣對(duì)健康無(wú)害。但是經(jīng)常用涼水洗腳，對(duì)養(yǎng)生保健是沒(méi)有好處的。養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些?在夏季，用熱水洗腳是關(guān)鍵。很多人都知道腳上的穴位是有很多的，所以，如果經(jīng)常拿涼水刺激腳部穴位，對(duì)健康是沒(méi)有好處的。相反，用熱水洗腳，可以增加腳部的血液循環(huán)，對(duì)健康很有好處。 

3、 經(jīng)常洗熱水澡 ：在夏季，洗涼水澡會(huì)使毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)的熱氣不能排除，所以會(huì)感覺(jué)更熱，相反，用熱水洗澡可以幫助散發(fā)體內(nèi)的熱氣，對(duì)健康更有好處。 

4、 每天用熱毛巾擦身子：在夏季，天氣悶熱，有些朋友喜歡用毛巾來(lái)擦汗，專家發(fā)現(xiàn)，用熱毛巾擦汗，對(duì)身體的養(yǎng)生保健更有好處。每天用熱毛巾擦汗，可以幫助體內(nèi)排出毒素，對(duì)健康起到保健的作用。 　　

5 、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 、人的健康離不開(kāi)兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 、足夠的氣血靠：足夠的食物 膽汁 必要時(shí)間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)） 良好的生活習(xí)慣。

9、 暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

10、維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）”。

11、 過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)猓視?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

12 、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的。