一雙修長(zhǎng)沒(méi)有贅肉的美腿是每一個(gè)女性都?jí)裘乱郧蟮?，但是很多MM都面臨腿部存在贅肉的情況，整天為大象腿和蘿卜腿而煩悶無(wú)比。許多人認(rèn)為減掉腿部贅肉一件非常困難的事情，其實(shí)并不是，只要找到正確有效的減肥方法，減掉腿部的贅肉也可以變得非常簡(jiǎn)單。下面，就帶大家一起去了解瘦腿，簡(jiǎn)單有效的減肥方法有哪些?

瘦腿動(dòng)作一：剪刀式

此動(dòng)作對(duì)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)很有效。它提供了對(duì)平衡力和核心肌肉的鍛煉，對(duì)于瘦腹部很有效。

A 站姿，腳跟在一起，腳趾朝外，手放在臀部。

B 呼氣，腳趾沿著地面伸向身體另一側(cè)的前方，保持腳趾伸直。同時(shí)，身體保持直立。吸氣，恢復(fù)初始動(dòng)作。換右腳重復(fù)10次，再換左腳重復(fù)10次。

瘦腿動(dòng)作二：腳輕拍

此動(dòng)作通過(guò)對(duì)大腿進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到緊實(shí)雙腿的作用，在鍛煉平衡的時(shí)候還可以達(dá)到對(duì)腹部的鍛煉。

A 站立，腳跟挨在一起，腳趾朝外，雙手放在臀部。

B 吸氣，右腿向一邊伸直。呼氣，腿收回，恢復(fù)初始動(dòng)作。換右腳重復(fù)10次，左腿再重復(fù)10次。

瘦腿動(dòng)作三：美人魚(yú)

此動(dòng)作是十分好的塑形和美姿的鍛煉方式。

A 站姿，雙腳打開(kāi)約四英尺寬，膝蓋微曲，手臂向兩邊伸展，像展開(kāi)的機(jī)翼一樣。

B 吸氣，手臂向左靠攏，達(dá)到肩高的位置。頭往下看?；謴?fù)初始動(dòng)作，重復(fù)做4次。換成右邊做。