有很多人沒有午睡的習(xí)慣，在中午瞇一會(huì)，對(duì)我們有非常多的好處，而且午睡的姿勢(shì)和時(shí)間都是很重要的，不好的睡姿會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，那么佳的午睡時(shí)間是什么時(shí)候呢?一起來看看吧。

午睡的好處：

1、緩解疲勞

我們?cè)谥形缥缢粫?huì)，能夠緩解身體的疲勞感，能夠使我們的精力非常充沛，恢復(fù)我們的精神，從而還可以起到一定降血壓的作用，還可以提高下午的工作和學(xué)習(xí)的效率，增強(qiáng)大腦的活躍。

2、增強(qiáng)記憶力

午睡之后，我們的頭腦是處于一個(gè)很有精神的狀態(tài)，是非常清醒的，不僅可以幫助我們趕走瞌睡蟲，還可以促進(jìn)我們大腦的活躍，增加大腦的記憶力，使我們恢復(fù)到佳的狀態(tài)，所以午睡是非常好的。

3、提高免疫力

有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡的人，它們的免疫力是非常好的，能夠很好的刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，促進(jìn)免疫細(xì)胞的活躍，所以午睡可以促進(jìn)我們的健康，幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，具有預(yù)防感冒的作用。

4、預(yù)防冠心病

據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

5、趕走壞心情

午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒。

午睡的最佳時(shí)間：

一般來說，午睡的佳時(shí)間應(yīng)選擇午飯后半小時(shí)左右，時(shí)間段在12點(diǎn)至15點(diǎn)期間，且睡20—30分鐘為宜。

睡午覺的好時(shí)機(jī)一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點(diǎn)至15點(diǎn)”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會(huì)得到格外的提高。

另外，午睡好不要超過30分鐘，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)容易進(jìn)入深度睡眠，反而會(huì)影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。否則醒來會(huì)很不舒服，午睡時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。